ভ্রমণ তো অনেক রকম হয়। কেউ সমুদ্র যেতে পছন্দ করে আবার কেউ সবুজে হারিয়ে যেতে ভালো বাসে। কারও তো আবার পাহাড় পছন্দ। পাহাড়ের উপর থেকে সবুজ দেখার। তরতর করে পাহাড়ে উঠে যাওয়ার শখ থেকে পাহাড় ট্রেকিংয়ে যেতে চান কেউ কেউ।
প্রকৃতির বুনো পথ ধরে উপরের দিকে উঠতে চাইলেই যে উঠা যায় বিষয়টা এমন না। পাহাড় ট্রেকিংয়ে অনেক ঝুঁকি আছে। তাই পাহাড় ট্রেকিং করার আগে নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। চলুন জেনে নেই, ট্রেকিং করার আগে নিজেকে প্রস্তুত করবে যেভাবে-
শারীরিক ভাবে ফিট থাকা
ট্রেকিং শুরু করতে হলে সবার আগে চাই শারীরিক সুস্থতা। শারীরিক ভাবে সবল না হলে ট্রেক করতে যাওয়া একেবারেই উচিত নয়। পাহাড়, জঙ্গল বা নদী-উপত্যকার মধ্য দিয়ে যেতে হলে ফুসফুসের জোর চাই। ঝং পড়ে যাওয়া পা নিয়ে তো আর ট্রেকিং সম্ভব না। তাই যাদের হাঁটাচলার অভ্যাস নেই, তারা আগে হাঁটার অভ্যাস করুন। অন্তত মাস দুয়েক আগে থেকেই হাঁটাহাঁটি, দৌড়ানো, জগিং শুরু করে দিন। সেই সঙ্গে হার্টের ব্যায়াম, ওজন কমানোর ব্যায়ামও অভ্যাস করতে হবে।’
মানসিক প্রস্তুতি জরুরি
আপনি পাহাড়ে উঠবেন সেখানে আপনার উচ্চতা ভীতি থাকলে সেটা আগে দূর করতে হবে। তাই শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক দৃঢ়তাও প্রয়োজন। ট্রেক করতে গেলে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। নানা ধরণের ঝুঁকি থাকে পাহাড়ের উঠঅর সময়। সেই প্রতিকূল পরিস্থিতিতে মাথা ঠান্ডা রেখে সমস্যার সমাধান করতে হলে মানসিক স্থিরতা প্রয়োজন।
ব্যয়াম
যেহেতু পাহাড়ে উঠলে পায়ের উপর জোর পরে তাই পায়ের শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম অবশ্যই করতে হবে। এর জন্য সিঁড়ি ভাঙাও জরুরি। এ সময় খেয়াল রাখতে হবে আপনি ঠিক কতক্ষণ দম ধরে রাখতে পারছেন। যদি মনে হয় অল্পতেই হাঁপিয়ে যাচ্ছেন, তার হিসাব রাখুন। আর যদি শ্বাস কষ্টের সমস্যা হয় তাহলে অবশ্যই শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যয়াম করতে হবে।
প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র সঙ্গে রাখা
সব শেষে আপনি শারীরিক ও মানসিক ভাবে ট্রেকিংয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হলেন। তখন আপনাকে ট্রেকিং করার জন্য একান্ত প্রয়োজনীয় কিছু জিনিসপত্র গুছিয়ে নেওয়া প্রয়োজন। ব্যাকপ্যাক, তাঁবু, লাঠি এবং ট্রেকিং করতে কাজে লাগবে, এমন আরও অনেক প্রয়োজনীয় জিনিসের খোঁজখবর নিয়ে সেগুলি সঙ্গে রাখতে হবে। তবে ব্যাকপ্যাক হালকা যেন হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
প্রয়োজনীয় ওষুধপত্র নেওয়া
ট্রেকিং করতে গেলে নানা ভাবে আঘাত পাওয়ার আশঙ্কা থাকে। এক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় ওষুধপত্র সঙ্গে রাখাই উত্তম। এছাড়া আপনার যেসব ওষুধ সবসময় লাগে সেগুলো তো অবশ্যই নিতে হবে।
পর্যাপ্ত পোশাক
যে জায়গায় যাবেন সে জায়গার আবহাওয়া সম্পর্কে আগেই খোঁজ নেবেন। কী রকম ঠান্ডায় যাবেন, সেই অনুযায়ী পোশাক বাছাই করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণেফুল হাতা জামা, টি-শার্ট, সোয়েটার, সঙ্গে বেশ কিছু পকেটওয়ালা কার্গো প্যান্টও ভরে নিতে হবে ব্যাগে। মোজা, গ্লাভস, টুপি নিতে ভুলবেন না।
