- ঢাকা
- বুধবার, ০২ এপ্রিল, ২০২৫, ১৮ চৈত্র ১৪৩০, ২ শাওয়াল ১৪৪৬
সুস্থ থাকতে হলে সুস্থ জীবনযাপন করতে হবে। সারাদিন নিয়ম করে চললেই হবে না, রাতের সময়ও নিজের যত্ন নিতে হবে। খাওয়াদাওয়া থেকে পর্যাপ্ত ঘুম সবকিছুই ঠিক রাখতে হবে। আর নিয়মিত শরীরচর্চা...
দেরি করে ঘুমানো আর দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা- এই প্রজন্মের নিত্যদিনের অভ্যাস। রাতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইল ফোন বা ল্যাপটপে সময় কাটাবে, আর সকালে ঘুম ভাঙতে প্রায় অর্ধেক বেলা...
-20250123104237.jpeg)
শীতে শিশুর বাড়তি যত্ন প্রয়োজন। সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দিতে হয় শিশুর আরামদায়ক ঘুম নিশ্চিতকরণে। কারণ ঠাণ্ডা আবহাওয়া শিশুর আরাম এবং স্বাস্থ্যে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। শিশুকে আরামদায়ক ও সুরক্ষিত ঘুমের...
সারারাত না ঘুমিয়ে কাটিয়ে দেন অনেকে। ভোর হলেই চোখ লেগে যায়। প্রতিদিনই এমন হচ্ছে। যার কারণে সারাদিনের কাজে ব্যাঘাত ঘটছে। ঘুম ঠিক মতো না হলে কাজে তো ব্যাঘাত ঘটবেই। বিশেষজ্ঞরা...
আরামদায়ক ঘুমের জন্য বালিশ হওয়া চাই সঠিক। বালিশ ভালো না হলে মাথাব্যথা, ঘাড় ব্যথা সহ নানা রকম সমস্যা হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার বালিশের আকার কেমন হবে তা নির্ভর করবে আপনার...
শীতের সকাল মানেই বেশি ঘুম। আলসেমিতে যেন বিছানা ছাড়তেই ইচ্ছে হয় না। গরমকালে মর্নিং ওয়াক নিয়মিত হলেও শীতের সকালে সেই অভ্যাসে চিড় ধরে। প্রতিদিনই আলসেমিতে সকাল শুরু হয়। বেশি সময়...
কর্মক্ষেত্রে কাজের চাপ, পরিবারের দায়িত্ব পালনসহ আরও নানান কারণে বেশির ভাগ মানুষই মানসিক চাপ বা স্ট্রেসে থাকে। স্ট্রেস নিয়ে আবার ঘুমাতে যায়। এতে হালকা স্ট্রেস ধীরে ধীরে মানসিক সমস্যায় পরিণত...
আমাদের অনেকেরেই নানান মানসিক চাপের কারণে রাতে ঘুম হতে চায় না। ঘুম হলেও কিছুক্ষণ পর পর ঘুম ভাঙার মতো সমস্যা হয়। অর্থাৎ গভীর ঘুম হয় না। সেক্ষেত্রে কিছু খাবার খেতে...
ট্রেনে কিংবা বাসে করে দূরে কোথাও যাচ্ছেন, দেখবেন কিছুদূর যেতেই ঘুমে বুজে আসছে দু’চোখ। গাড়ির দুলুনিতেই মূলত আপনার ঘুম পায়। অনেক সময় নাকডেকে এমন ঘুম আসে যে আশপাশের যাত্রীরা কিছুটা...
নানী-দাদীরা বলেন, ‘ভেজা চুল নিয়ে ঘুমালে চুলের আগা ফেটে যায়। চুল নষ্ট হয়ে যায়। তাই কোনোভাবেই ভেজা চুল নিয়ে ঘুমানো যাবে না।‘ তাদের এই পরামর্শ কতটুকু সত্যি জানেন কি?অনেকেই রয়েছেন,...
রাজধানী ঢাকাসহ সিলেট, কুমিল্লা, ব্রাহ্মণবাড়িয়া ও দেশের বিভিন্ন স্থানে ভূকম্পন অনুভূত হয়েছে। রিখটার স্কেলে এর মাত্রা ছিল ৪.১।বৃহস্পতিবার (১৭ অক্টোবর) রাত পৌনে ১টার দিকে এই ভূকম্পন অনুভূত হয়।ভলকানো ডিসকভারি এ...
পৃথিবীতে নানান রকমের রোগ এসেছে। কিছু রোগ গেড়ে বসেছে আবার কিছু রোগ কমে গেছে। এই যেমন করোনা বিশ্বে মহামারী আকার ধারণ করে এখন স্তিমিত হয়ে আছে, তবে আছে। সব রোগ...
অনেকেই ঘুমাতে পছন্দ করেন। কিন্তু এমন যদি হয় এই ঘুমের জন্য কেউ পুরষ্কার পাচ্ছেন; তাহলে তো কথাই নেই। দিনরাত পরিশ্রম করেও ৯ লাখ রুপি আয় করতে পারেন না অনেকে। আর...
কে না রাতে স্বপ্ন দেখে? ঘুমের ঘোরে স্বপ্ন দেখেন নি এমন মানুষ কি আছে জগতে? অসম্ভব, উদ্ভট, ভীষণ লজ্জাজনক কম স্বপ্ন যে আমরা দেখি, তার ঠিক নেই। কিন্তু যদি এমন...
প্রত্যেক মানুষের রাতে ৭-৮ ঘণ্টার নির্বিঘ্ন ঘুম দরকার। দরকার হলেই যে সবাই নির্বিঘ্ন ঘুম ঘুমাতে পারে তা সবসময় হয় না। অনেকের মাঝেমধ্যেই ঘুমের ব্যাঘাত হয়। কেউ কেউ একটানা অনেকদিন ভালো...
ভোরে ঘুম ভাঙার পরের এক ঘণ্টা সময়কে বলা হয় ‘গোল্ডেন আওয়ার’। এই একঘণ্টা সময়ের মধ্যে শিশুকে এমন কিছু অভ্যাস করাতে পারেন যেগুলো তার পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়াতে কাজ করবে। তবে গোল্ডেন...
দৈনিক পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। অনেকেরই রাতে ঘুমাতে দেরি হয়। অনিদ্রায় ভোগেন অনেকে। কারণ রাতে বিছানায় গা ভাসালেই নানা দুশ্চিন্তা এসে ভর করে। মানসিক অস্থিরতা কাজ করে। যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।...
খাওয়ার পরপরই ঘুমের অভ্যাস অনেকেরই থাকে। বিশেষ করে দুপুরের খাবারের পর ঝিমুনি হয়। ঘুম ঘুম ভাব হয়। ইচ্ছে হয় একটু বিছানা গা এলিয়ে দিতে। কিন্তু অফিসে বা কর্মস্থলে থাকলে তো...
সারাদিনের ব্যস্ততার পর রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এটি সুস্থ শরীরে অন্যতম শর্ত। তবে যারা বাড়িতেই থাকেন তারা দুপুরেও বিছানায় গা ভাসিয়ে দেন। ভরপেটে খেয়ে বিছানায় গা এলিয়ে দেন।...
যদি দিনের শুরুটা ভালো হয়, তাহলে সারাদিন ভালো যাবে। আর সেজন্য দিনটি যদি শুরু হয় সকাল সকাল তাহলে সব কাজ করা যায় ভালোভাবে। ঘুম ভাঙতে যত বেলা বাড়ে, আলসেমি তত...
