সাধারণত দীর্ঘসময় না খেয়ে থাকার ফলে মুখে দুর্গন্ধ হয়। বিশেষ করে রমজান মাসে একটানা রোজা রাখার কারণে শরীরে পানিশূন্যতার সৃষ্টি হয়। এ কারণে মুখ হলকা শুকিয়ে যাওয়ায় নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়। এছাড়া দাঁত, জিহ্বা ও মুখের ভেতর ভালো করে পরিষ্কার করা না হলেও দুর্গন্ধ হওয়াটা স্বাভাবিক। রোজার সময় মুখের দুর্গন্ধ নিয়ে অনেকেই বিব্রতকর পরিস্থিতিতে পড়েন। তবে কয়েকটি বিষয় মেনে চললে আপনি রোজা রেখেও মুখের দুর্গন্ধ এড়াতে পারবেন। এজন্য মৌখিক পরিচ্ছন্নতা জরুরি।
চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক রমজানে মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে কী কী করবেন-
- সাহরির পরে ভালো করে দাঁত ব্রাশ করুন। ব্রাশ করলেই দাঁতের প্রায় ৬০ শতাংশই পরিষ্কার হয়। এরপর ভালো করে কুলি করবেন।
- খাবারের অবশিষ্টাংশ দাঁতের গোড়ায় আটকে থেকে মুখে দুর্গন্ধের সৃষ্টি হয়। এজন্য ফ্লস ব্যবহার করুন।
- অনেকেই জিহ্বা পরিষ্কার করেন না। এর ফলেও কিন্তু মুখে দুর্গন্ধের সৃষ্টি হতে পারে। তাই দৈনিক জিহ্বা পরিষ্কার করাও জরুরি।
- মুখের দুর্গন্ধ দূর করার জন্য ইফতারের পর হালকা গরম পানিতে এক চামচ দারুচিনির গুঁড়া মিশিয়ে গড়গড়া করতে পারেন, মুখে কিছুক্ষণ এলাচ রেখে দিতে পারেন।
- ইফতারের পর ২-৩টি পুদিনা পাতা নিয়ে চিবোতে থাকুন। পাশাপাশি খেতে পারেন পুদিনা পাতার শরবত।
- ঘুমানোর আগে মুখে মেন্থল গাম ব্যবহার করুন।
- ধূমপান ত্যাগ করুন।
- গোলাপ জল দিয়ে গার্গল করলেও এ সমস্যা দূর হবে।
- সেহরিতে খুব বেশি দুগ্ধজাত খাবার খেলেও মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
- স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য খান। তীব্র স্বাদযুক্ত বা মসলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
- চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় দাঁতের ক্ষতি করে ও মুখের ব্যাকটেরিয়ার বাড়ায়। তাই এগুলো পরিহার করুন।
