বদমেজাজ মানে অতিরিক্ত রাগ। অল্পতেই রেগে যাচ্ছেন যারা, তারাই বদমেজাজী। এই স্বভাব শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্য়ই ক্ষতিকর। বিশেষ করে এটি হৃদরোগের বড় কারণ হতে পারে। সেই সঙ্গে উদ্বেগ এবং হতাশাও বাড়ায়।
অনেকে রাগটাকে নিয়ন্ত্রণ করে নেন। কিন্তু অনেকে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে না পেরে ক্ষোভের বহিঃপ্রকাশ করেন। ফলস্বরূপ নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হচ্ছে। সেই সঙ্গে অন্যের সঙ্গে সম্পর্কও নষ্ট হচ্ছে। যেহেতু বদমেজাজ আমাদের স্বভাবে একটি অংশ। তাই এই স্বভাব নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাও আমাদেরই হাতে। দেরি না করে, সুরক্ষার কথা ভেবে বদমেজাজকে নিয়ন্ত্রণে আজ থেকেই চেষ্টা করুন।
বদমেজাজ বা রাগ নিয়ন্ত্রণের উপর বিভিন্ন সময়ে বিশেষজ্ঞরা বক্তব্য দিয়েছেন। নিয়ন্ত্রণের তরিকা জানিয়েছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, রেগে যাওয়ার পেছনে নির্দিষ্ট কারণটি আগে জানতে হবে। এছাড়াও জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তনে রাগ নিয়ন্ত্রণ হবে।
বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, যে কারণগুলোর জন্য রেগে যাচ্ছেন সেগুলো চিহ্নিত করেই নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করতে হবে। অপেক্ষা, যানজট, বিরূপ মন্তব্য, ক্লান্তি নানা কারণেই মেজাজ বিগড়ে যেতে পারে। এগুলো চিহ্নিত করেই মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
অনেকে মেজাজ চড়ে গেলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, চোখমুখ লাল হয়ে যায়। এই পরিবর্তনগুলোর দিকেও খেয়াল রাখুন। রাগের এই নির্দিষ্ট শারীরিক লক্ষণগুলোকে খেয়াল রেখেই নিয়ন্ত্রণে চেষ্টা করুন।
প্রিয়জনের উপর যদি মেজাজ খারাপ হয় বা রাগ হয় তখন ঝামেলা বা বাকবিতণ্ডায় জড়িয়ে না পড়ে সম্পর্কের কথা ভাবুন। তার গুরুত্বের কথাগুলো মাথায় রাখুন। রাগ নিয়ন্ত্রিত হয়ে যাবে বলে জানান বিশেষজ্ঞরা।
সম্প্রতি জার্নাল অব এক্সপেরিমেন্টাল সাইকোলজি এই উপর একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করে। প্রতিবেদনে তুলে ধরা হয়, একজন ব্যক্তি দুদিন দুই ঘণ্টার কম ঘুমালে তার রাগের অনুভূতি বাড়তে থাকবে। সেই সঙ্গে উদ্বেগ, ক্লান্তি, স্ট্রেস, মনখারাপের অনুভূতিও বেড়ে যাবে। তাই নিয়ম করে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা।
বদমেজাজ বা রাগ নিয়ন্ত্রণ নিয়ে প্রতিবেদন প্রকাশ হয় আমেরিকান কলেজ অব স্পোর্টস মেডিসিনেও। সেই প্রতিবেদন অনুযায়ী, প্রতিদিন আধঘণ্টার শারীরিক অনুশীলন অনুভূতিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। প্রতিদিন কিছুক্ষণ দৌড়নো, হাঁটার অভ্যাস করা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা খুবই কার্যকর মেজাজ নিয়ন্ত্রণে।
সূত্র: দ্য সান
