প্যাকেটের গায়ে লেখা থাকে, ‘ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য় ক্ষতিকর।‘ এরপরও ধূমপায়ীরা এই অভ্যাস ত্যাগ করতে নারাজ। কারণ নেশার মতো পিছু লেগে থাকে এই অভ্যাস।
বিশেষজ্ঞরা জানান, ধূমপান করলে শরীরের ক্ষতি হয়। ফুসফুস, হৃদপিণ্ড এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গ প্রত্যঙ্গে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। তাই এই অভ্যাস এখনই ত্যাগ করা প্রয়োজন। তবে অনেকে ধূমপান ছাড়বে বলেও ছাড়তে পারছেন না। এক্ষেত্রে কী করা যায়?
ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগের প্রধান করণীয় হচ্ছে নিজের ইচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা জানান, এটা এমন একটা অভ্যাস, যা একবার শুরু করলে, ছাড়া মুশকিল। কিন্তু অসম্ভব তো নয়। যেকোনও অভ্যাসই মানুষ ত্যাগ করবে বলে ঠিক করলে তাতে সফল হবেই।
আপনি কী ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে চাচ্ছেন, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী কিছু সহজ পদ্ধতি মেনে চলুন_
- ধূমপানের ক্ষতিকর দিক নিয়ে জানুন। ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে হবে। বিশেষজ্ঞরা জানান, নিজের মনে চিন্তা করুন, কেন আপনি ধূমপান করছেন। এরপর এর ক্ষতি নিয়ে ভাবুন। দেখবেন নিজেই এই অভ্যাস ত্যাগের পথ পেয়ে যাবেন।
- বাড়ি থেকে ধূমপানের সবকিছু দূর করে দিন। বাড়ির যে ঘরে ধূমপান করতেন সেই ঘরের ডেকোরেশন পাল্টে দিন। বিশেষজ্ঞরা জানান, পরিবেশ পাল্টে নিলে অভ্যাস পাল্টানো সহজ হয়।
- নিজের চেষ্টায় ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ সম্ভব হচ্ছে না। পরিবারের সাহায্য নিন। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের কাউন্সিলিংয়ে যুক্ত হতে পারেন।
- বিশেষজ্ঞরা জানান, ধূমপান ত্যাগের জন্য যোগাসন করতে পারেন। নিয়মিত শরীরচর্চা করলেও এই অভ্যাস ত্যাগ করা সম্ভব।
- ধূমপান করার ইচ্ছে হলেই নিজের ধ্যান বা মনোযোগকে অন্যদিকে নেওয়ার চেষ্টা করুন। নিজেকে সময় দিন। পছন্দমতো স্থানে ঘুরে আসুন। ওই সময় পছন্দের কোনো খাবার খেতে পারেন। গান শুনতে পারেন। যেভাবেই হোক মনোযোগ অন্যদিকে নেওয়া চেষ্টা করুন।
- ধূমপান ত্যাগের জন্য় অন্য বাজে অভ্যাসও ত্যাগ করুন। মানে অ্যালকোলহের অভ্যাস থাকলে তা পরিহার করুন।
