ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য় সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা একটি বড় চ্যালেঞ্জ। খাবারে নিয়ন্ত্রণ, হাঁটাহাটি করা কতই না চেষ্টা থাকে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে। তবুও যেন সমাধান মিলে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যতক্ষণ পর্যন্ত না নিজের অভ্যাস এবং স্বভাবে পরিবর্তন আসছে ততক্ষণ ডায়াবেটিস ঠেকিয়ে রাখা দায়।
নিয়মিত সুগার পরীক্ষা করে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। ইনসুলিন হরমোনের ক্ষরণ বন্ধ হলেই ডায়াবেটিস বেড়ে যায়। অতিরিক্ত সুগারও রক্তেই থেকে যায়। এর জন্যে ডায়েট ও শরীরচর্চা করতে হয় নিয়মিত।
ডায়াবেটিসে ওষুধ তো খাচ্ছেনই এর সঙ্গে ঘরোয়াভাবেও চেষ্টা করুন ইনসুলিন বাড়ানোর। এর জন্য় দুধের সঙ্গে ৩টি উপাদান মিশিয়ে খেতে পারেন। শরীরে ইনসুলিন বাড়াতে বেশ কার্যকর এটি।
দুধে হলুদ মিশিয়ে নিন
হলুদ দুধের উপকারিতা সবারই জানা। এটি শরীরের একাধিক রোগকে নিয়ন্ত্রণ করে। ডায়াবেটিস ঠেকাতে নিয়ম করে হলুদ দুধ খান। এই দুধের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য। যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।
দুধে আমন্ড মেশান
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আমন্ড গুঁড়ো করে দুধে মিশিয়ে খান। এটি সুস্বাদুও বটে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও বেশ উপকারী। আমন্ডে একাধিক পুষ্টিগুণ রয়েছে। যা রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায়। এছাড়াও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে হাড় শক্ত করে এবং একাধিক রোগের সমাধান দেয়।
দুধের সঙ্গে দারুচিনি
দুধের সঙ্গে দারুচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন ডায়াবেটিস রোগীরা। দারুচিনিতে ক্যালসিয়াম, আলফা-ক্যারোটিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, লাইকোপিন, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যা শরীরের জন্য বেশ উপকারী। প্রতিদিন এই দুধ খেলে ডায়াবেটিসও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
দুধের সঙ্গে এই তিনটি উপাদান মিশ্রণে উপকার পাবেন। তবে ডায়াবেটিস রোগীরা এক্ষেত্রে চিকিত্সকের পরামর্শ নেবেন। কারণ শরীরে অন্যান্য সমস্যা রয়েছে কিনা তাও দেখে নেওয়া জরুরি।
সূত্র: হেলথলাইন
