গ্রীষ্মকালীন ফল লিচু। এই মৌসুমে লিচু খাওয়ার ধুম পড়ে। খুব অল্প সময়ের জন্যই এই ফলটি বাজারে সয়লাব থাকে। তাই প্রতিবেলার খাবারেই কমবেশি লিচু খেয়ে থাকেন অনেকে। স্বাস্থ্যগুণে ভরপুর লিচু, এতে কোনো সন্দেহ নেই। তবে বেশি খেলে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকরও হয়ে ওঠে।
লিচুতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে। তাই এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তা ছাড়া প্রচুর খনিজ লবণ, ক্যালসিয়াম ও আয়রন থাকে লিচুতে, যা শরীরের জন্য উপকারী। লিচু খেলে ত্বকও ভালো থাকে। কারণ এতে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে।
কয়েকটি দিন জমিয়ে লিচু খেয়ে নেওয়ার সুযোগ কেউ হাতছাড়া করতে চায় না। কিন্তু গরমে লিচু খাওয়ার আগে একটু সতর্ক হতে হবে। এই মৌসুমে জমিয়ে লিচু খাওয়ার আগে নিজের শারীরিক অবস্থার দিকেও খেয়াল রাখুন।
গরমে বেশি লিচু খেলে স্বাস্থ্যে যে প্রভাব পড়তে পারে, তা জানুন এই আয়োজন থেকে।
- ১০০ গ্রাম লিচুতে ৬৬ ক্যালরি থাকে। বেশি লিচু খেলে খুব দ্রুত ওজন বাড়তে পারে।
- লিচুতে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে। তাই গরমে বেশি লিচু খেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়।
- ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্যও লিচু খাওয়ায় সতর্ক থাকতে হবে। বেশি লিচু খেলে সুগারের পরিমাণ বেড়ে যায়। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা পরিমিত পরিমাণে লিচু খাবেন।
- লিচু সব সময় ভরা পেটে খাবেন। খালি পেটে লিচু খেতে নেই। এটি হজমের গোলমাল করবে। তাছাড়া একসঙ্গে অনেক লিচু খেলেও হজমের সমস্যা হতে পারে।
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে লিচু সাহায্য করে। তবে যাদের নিম্ন রক্তচাপ তারা বেশি লিচু খেতে পারবেন না। তাতে রক্তচাপ আরও কমে যাবে এবং শরীরকে দুর্বল করে দেবে।
- গর্ভকালৗন ডায়াবেটিস রোগ থাকলেও লিচু খাওয়া থেকে সতর্ক থাকতে হবে। এই সময় সুগারের পরিমাণ ঠিক রাখতে হয়। তাই লিচু খাওয়ার আগে সতর্ক থাকুন।
