প্রাচীন ভারতে শরীরকে সুস্থ রাখার অন্যতম মাধ্যম ছিল যোগব্যায়াম। যোগব্যায়ামের ইংরেজী নাম ইয়োগা, যার সাধারণ অর্থ ইউনিয়ন বা মিলন। মানুষের দেহ, মন ও এনার্জি বা শক্তি- এ তিনটি জিনিসের সমন্বয়ে আমাদের শরীর চলে। এর কোনো একটি যদি ঠিকঠাক কাজ না করে তাহলে আমাদের শরীর ঠিকভাবে কাজ করবে না। আর ইয়োগা বা যোগব্যায়ামের কাজ হলো শরীর, মন ও আত্মার সমন্বয় ঘটিয়ে শান্তি ও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করা। ইয়োগা কোনও একটি ব্যায়ামের নাম নয়। এটি তিন ধরনের চর্চার সমন্বয়—আসন, প্রাণায়াম ও ধ্যান। ইয়োগার আসনেরও আছে অনেক ধরন।
শরীর, মন ও আত্মার উন্নয়নের জন্য যোগ ব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে উৎকৃ্ষ্ট হল সূর্যাসন। একম আরও অনেক ধরণের আসন আছে। এগুলো আমাদের শরীর, মন ও আত্মার উন্নতি করে।
- এছাড়াও ইয়োগার নানা আসন শরীরের বিভিন্ন পেশি ও অঙ্গের শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
- নিয়মিত যোগচর্চার মাধ্যমে অসুস্থ শরীর রোগমুক্ত ও সুস্থ হয়ে ওঠে এবং সুস্থ শরীর আরও তেজ ও সতেজ হয়ে ওঠে।
- নিয়মিত যোগব্যায়াম হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমায়।ৎ
- ডায়াবেটিসের ঝুকি কমায় যোগব্যায়াম
- পিটুইটারি ও পিনিয়াল গ্ল্যান্ডকে সুস্থ করে তুলে মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে।
- রক্ত সঞ্চালন ও শ্বসন প্রক্রিয়ার উন্নতি ঘটায়।
- নিয়মিত ইয়োগা অনুশীলন পেশির টোনিং ও ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- পেটের মাংসপেশিগুলোকে শক্তিশালী করে এবং চর্বি কমায়
- শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- ধ্যান ও প্রাণায়াম শ্বাসপ্রশ্বাসের মাধ্যমে স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
- মানসিক স্থিতিশীলতা ও মনোযোগ বাড়ায়
- ইয়োগা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে স্মৃতি, মেধা বিকশিত করে এবং সৃজনশীলতা বাড়ায়
- ক্রনিক লো-ব্যাক পেইনে আক্রান্তদের নিয়মিত ইয়োগা করার পরামর্শ দিয়েছে আমেরিকান কলেজ অব ফিজিশিয়ান। এ ছাড়া ঘাড়ের ব্যথা, টেনশনের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা ও হাঁটুতে অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ব্যথা সারাতেও এটি চর্চা করতে বলেন বিশেষজ্ঞরা।
- যোগব্যায়াম চর্চার ফলে মেয়েদের পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যা বা মেনোপজ সংক্রান্ত জটিলতা কমে।
- অতিরিক্ত ওজন যাদের তাদের ওজন কমাতে সহায়ক ভূমিকা রাখে ইয়োগা
- বিভিন্ন আসন হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক।
