হার্ট অ্যাটাক (মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন) হলো এমন একটি জীবনঘাতী মেডিকেল জরুরি অবস্থা, যা দ্রুত চিকিৎসা না পেলে মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে। এটি মূলত হৃদযন্ত্রের ধমনীতে রক্তপ্রবাহ বন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণে হয়। যেকোনো বয়সেই হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। যার পেছনে অনেক কারণও থাকে। তাই হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে আগেই সচেতন থাকা জরুরি।
হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে যা করতে হবে
বিশেষজ্ঞরা জানান, যদিও হার্ট অ্যাটাক আকস্মিকভাবে ঘটে, তবে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করে ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
- সঠিক খাবার খান। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সঠিক খাবার রাখুন। শাকসবজি, ফলমূল, স্বাস্থ্যকর চর্বি (অলিভ অয়েল, বাদাম) ও উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটুন বা হালকা ব্যায়াম করুন।
- ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। এগুলো রক্তনালীর সংকোচন ঘটায়, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। অতিরিক্ত ওজন হার্টের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। তাই ওজন স্বাভাবিক রাখতে হবে।
- রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করুন। উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম কারণ। তাই নিয়মিত পরীক্ষা করুন।
- স্ট্রেস কমান। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ হার্টের জন্য ক্ষতিকর। মেডিটেশন, পর্যাপ্ত ঘুম ও রিল্যাক্সেশনের মাধ্যমে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন।
মনে রাখবেন, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাধ্যমে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো সম্ভব।
