চোখ স্পর্শকাতর অঙ্গ। আমাদের যেকোন জিনিস দেখার কাজটি করে চোখ। তবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কার্যক্ষমতা কমতে থাকে। ৪০ এর পর চোখের দৃষ্টি কমতে শুরু করে। তাই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চোখের যত্ন বাড়াতে হবে। চোখের যত্নে কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে বয়স বাড়লেও দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকবে।
পর্যাপ্ত পানি পান
শরীরের প্রতিটা অঙ্গের মতো চোখের যত্নে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। শরীরে পানির পরিমাণ যত বেশি থাকবে, চোখ তত ভাল থাকবে। যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে থাকতে হয় সেক্ষেত্রে কিছুক্ষণ পর পর চোখে পানির ঝাপটা দিন।
চোখের ব্যায়াম
চোখ ভালো রাখতে নিয়মিত চোখের ব্যায়াম করতে হবে। এক্ষেত্রে বেশ কিছু চোখের ব্যায়াম আছে। ২০-২০-২০ নিয়মটি চোখের ব্যায়ামের মধ্যে অন্যতম, এর মাধ্যমে চোখের ওপর অতিরিক্ত চাপ প্রতিরোধ করা যায়। নিয়ম: প্রতি ২০ মিনিট পরপর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে একটি বস্তুর দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে হয়।
নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করাতে হবে
চোখের পরিস্থিতি বুঝতে বছরে অন্তত এক বার চোখের পরীক্ষা করানো জরুরি। নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করালেই গ্লকোমা, ছানির মতো সমস্যা এড়ানো সম্ভব হবে। তাই নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করাতে হবে। বিশেষ করে বয়স হলে পরীক্ষা করাতে হবে।
সুষম খাবার খেতে হবে
চোখ ভালো রাখতে খাবারের গুরুত্ব অনেক। সেক্ষেত্রে নিয়মতি ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড যুক্ত খাবার, বিভিন্ন ফল ও শাকসবজি পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে হবে।
চশমার ব্যবহার
যারা দিনের অনেকটা সময় টিভি বা কম্পিউটারের পর্দায় চোখ রাখেন তাদের জন্য চোখের প্রতি আরও বেশি যত্নশীল হওয়া উচিত। এক্ষেত্রে
তাদের নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করাতে হবে। পাশাপাশি, এখন বিশেষ ধরনের চশমা পাওয়া যায় যা বৈদ্যুতিন পর্দা থেকে নির্গত ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করে। প্রয়োজনে পরতে হবে নীল ও অতিবেগুনি রশ্মি প্রতিরোধক চশমা। আবার যারা সারাদিন বাইরে রোদের মধ্যে থেকে কাজ করতে হয় তাদের অতিরিক্ত রোদে বেরোনো চোখের জন্য ভাল নয়। সেক্ষেত্রে সূর্যের আলো সরাসরি যাতে চোখে বেশি সময় না পড়ে, তার জন্য কালো রোদচশমা পরে নেওয়া যেতে পারে।
