শীতে অন্যান্য রোগবালাইয়ের সঙ্গে সঙ্গে বাতের সমস্যাও বাড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে হাড় ও অস্থিসন্ধিতে চাপ পড়ে। এতে শরীরে ব্যথা হয়। তা ছাড়া বেশি শীতে দেহের সবচেয়ে জরুরি অঙ্গগুলোকে গরম রাখতে হার্টকে বেশি কাজ করতে হয়। তাই সারা শরীরে এসময় ব্যথা বাড়ার প্রবণতাও থাকে। শীতে বাতের ব্যাথা কমানোর কয়েকটি উপায় জেনে রাখুন-
- প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘণ্টা করে শরীরচর্চা করুন। অথবা আধা ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করুন। এতে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। এবং শরীরে বাতের ব্যথা থাকলে কমে যায়।
- শীতে ঠান্ডার কারণে হঠাৎ বাতের ব্যথা বেড়ে গেলে ভেষজ উপাদানের ওপর ভরসা রাখতে পারেন। এক্ষেত্রে কালোজিরার তেল, জলপাইয়ের তেল, সরষের তেল, রসুন একসঙ্গে গরম করে পুরো শরীরে ম্যাসাজ করুন।
- বাতের ব্যাথার কমানোর জন্য, চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আকুপাংচার পদ্ধতির ওপর ভরসা রাখতে পারেন।
- তাৎক্ষণিক ব্যথা কমাতে খুব ভালো কাজ করে আদার রস, আদা চা। আদা কুচি চিবিয়ে খেলে ফল পাওয়া যায়। এ ছাড়া রান্নায় আদার ব্যবহারের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারেন।
- বাতের ব্যথা কমাতে ভিটামিন সি ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে নিয়মিত। তাই এসময় ডায়েটে প্রাধান্য দিন টুনা মাছ, বাদাম, ফ্ল্যাক্সসিড, সয়া নাগেট ইত্যাদি খাবারকে।
- এক টানা বসে না থেকে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। কোমর, পায়ের স্ট্রেচিং করুন। এ অভ্যাস না থাকলে ব্যথার পরিমাণ বাড়তে শুরু করবে।
- জুতার সঙ্গে কোমর-হাঁটুর ব্যাথার সম্পর্ক রয়েছে। তাই চেষ্টা করুন সঠিক মাপের ভালো মানের জুতা পরার। জুতা কেনার সময় নজর রাখুন নরম কুশনযুক্ত সোলের দিকে।
- শীতের মৌসুমি ফল, শাক-সবজি খান প্রতিদিন। ব্রকলি, গাজর, বিনস্, অঙ্কুরিত ছোলা এসব খাবার প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি করে।
- প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে সঠিক পরিমাণে পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার রাখতে চেষ্টা করুন। এবং সঠিক জীবনযাপন পালন করলে বাতের ব্যাথা থাকবে না।
