হতাশা কাটাতে যা করবেন

মানুষ আশায় বাঁচে। জীবনে সব স্বপ্ন যে সত্যি হয়ে সামনে আসে, এমন কিন্তু নয়। বরং দিনশেষে অনেক আশাভঙ্গের বেদনা বুকে নিয়ে ঘরে ফেরে মানুষ। মনের মতো কিছু না হলেই হতাশ হয়ে পড়ার স্বভাব ঘাপটি মেরে থাকে অনেকের মধ্যেই। কেউ কেউ সহজেই তাকে কাটিয়ে উঠতে পারেন, কেউ বা তেমনটা আয়ত্তে আনতে পারেন না। ডুবে থাকে হতাশার সাগরে। কিন্তু হতাশা নিয়ে সামনের দিকে আগানো যায় না। হতাশা মানুষকে অক্ষম করে তুলে। তাই হতাশা থেকে বেরিয়ে আশা উচিত। হতাশা কাটানো খুব জটিল বিষয় নয়। নিজেকে একটু সময় দিলেই হতাশা কাটানো সম্ভব।

• কী কারণে আপনি হতাশ, তা খুঁজে বের করুন। তারপর লেগে পড়ুন বিষয়টি নিয়ে কী করা যায়। চেষ্টা করুন সমস্যাটি সমাধান করতে।
• শারীরিক পরিশ্রম হতাশার সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। দরকার নেই জিমে যাওয়ার। হাঁটুন প্রাকৃতিক পরিবেশে ৩০ মিনিট বা যোগাসন করুন। হতাশা কেটে যাবে।
• যে কোনো ঘটনায় হতাশাকে গুরুত্বহীন করতে পারলে ভোলা সহজ। এর অন্যতম রাস্তা প্রায়োরিটি লিস্ট বানানো। যার জন্য হতাশ হয়েছেন সেটা হয়তো টপ প্রায়োরিটি ছিল, তার পরও তো কিছু আছে। এ বার না হয় ভাবুন পরের প্রায়োরিটিকে নিয়ে।
• পারিবারিক ও সামাজিক সম্পর্কগুলো জোরদার হলে হতাশা কাটিয়ে ওঠা সহজ হয়।
• সখের কাজে মনোযোগ দিন। এতে মন ভালো থাকবে।