পেঁপে স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। পুষ্টিগুণ বিবেচনায় পেঁপে অনেক ফলের চেয়ে এগিয়ে। অনেক রোগের নিরাময় ক্ষমতা রয়েছে এই ফলটিতে। সহজলভ্য এবং কম দামে পাওয়া যায় বলে এর জনপ্রিয়তাও অনেক। পেঁপে শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী চলুন আজ তা জেনে নেওয়া যাক-
হজমশক্তি বাড়ায়
প্যাপিন উৎসেচক ও মাংসল ফল তাই যেকোনো খাবারকে ভাঙ্গতে পারে। পেঁপে নিয়মিত খেলে শিশুর পাচন ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে। পেঁপেতে থাকা ভিটামিন সি শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। তাই শিশুকে পেঁপে খাওয়াতে পারেন।
ত্বকের ক্ষত সারিয়ে তোলে
পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে। যা ত্বককে পোড়া এবং কালসিটে পড়া দাগ থেকে সুরক্ষিত রাখে। এটি জ্বলনের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে।
বিপাকহার উন্নত করে
পেঁপে ফোলেটের অন্যতম উৎস, যা অ্যামিনো অ্যাসিড উৎপাদনের জন্য কার্যকরী। এটি শিশুদের পেটে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
নিয়মিত মলত্যাগ নিশ্চিত করে
পেঁপেতে থাকা ফাইবার প্রাকৃতিকভাবে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পেঁপে হতে পারে অন্যতম ঔষধ।
চোখ ভালো রাখতে
পেঁপেতে থাকা ভিটামিন এ দৃষ্টি শক্তিশক্তি বাড়ানো ও রাতকানা রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
যেভাবে খাওয়াতে পারেন
- খোসা ছাড়িয়ে বীজ ফেলে দিয়ে বাচ্চার পছন্দ অনুযায়ী শুধু চটকে নিন বা একটি ব্লেন্ডারে প্রয়োজন মতো মিহি করে কাথ বা পিউরি তৈরি করতে পারেন।
- পেঁপে বড় টুকরো করে কেটে নিয়ে দইয়ের সঙ্গে ব্লেন্ডারে দিয়ে পেষ্ট তৈরি করে নিতে হবে এবং তাতে দুধ মিশিয়ে মিল্কশেক করেও খাওয়াতে পারেন।
- ২টেবিল চামচ ওটমিল, ১ টেবিল চামচ পেঁপে(থেঁতো করা) ছোট একটি কলার অর্ধেকটি নিয়ে ব্লেন্ডারে মিশিয়ে নিন। এরপর খেতে দিন শিশুকে।
- এছাড়া শিশু যদি চিবিয়ে খেতে পারে তাহলে ছোট ছোট টুকরা করেও খেতে দিতে পারেন।
