দুর্গাপূজায় চতুর্থী থেকেই দশমীতে থাকে নানা রকম ব্রত-পালন। এই সব আচার-অনুষ্ঠানের উপোস। সারা দিন উপোস করে অসুস্থ হয়ে পড়েন অনেকেই। বিশেষ করে প্রবীণ বা দীর্ঘমেয়াদী অসুখে যারা ভোগে তারা অসুস্থ হয়ে পড়েন। আবার যারা ডায়াবেটিসের রোগী আছেন তাদের জন্য অনেক ক্ষণ খালি পেটে থাকা ঠিক না। তবে কিছু বিষয় মানলে উপোস থেকেও সুস্থ থাকা সম্ভব।
- উপোস করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। বিশেষ করে বয়স্করা যারা আছেন তাদের জন্য পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- সারাদিন না খেয়ে থাকলে শরীরে পানির অভাব হতে পারে। তাই ফলের রস, ঘোল, শরবতের মতো তরল সারা দিন ধরে খেতে হবে। ডিটক্স ওয়াটারও খেতে পারেন।
- ওষুধ খাওয়ার থাকলে ওষুধ খাওয়ার সময় খেয়ে নিন।
- উপোস শুরু করার আগে স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন। অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে শরীর খারাপ করবে।
- উপোস ভাঙার পরেই লুচি, মিঠাই বা কোন রকম ভাজাপোড়া খেয়ে নিবেন না। সহজপাচ্য খাবারই খেতে হবে।
- উপোস ভেঙেই বেশি খেয়ে নিলেই সমস্যা। হজম তো হবেই না বরং পেট খারাপ হবে। তাই সুস্থ থাকতে পরিমিত খাবার গ্রহণ করতে হবে।
