কমলা খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি স্বাস্থ্যকরও। কমলাতে ভিটামিন-সি ভরপুর পরিমাণে আছে। নিয়মিত কমলা খেলে ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও কমলার আছে আরও অনেক পুষ্টিগুণ। চলুন জেনে নেই, কমলায় আর কী কী আছে-
কমলার অন্যতম প্রধান উপাদান হলো লিমোনিন। এছাড়া কমলাতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন যা, সেল ড্যামেজ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এছাড়া ব্রেস্ট ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার ও স্কিন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় কমলা।
- শীতে সাধারণত মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয়ে যায়। যার কারণে সহজেই নানা রকম ভাইরাস আমাদের আক্রমণ করতে পারে। তাই এসময় প্রতিদিন কমলা খেতে পারে। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। কারণ কমলায় থাকে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি। এসব পুষ্টি উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
- কমলায় আছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ উপাদান। এসব উপাদান হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি নিয়মিত রাখতে সাহায্য করে।
- মস্তিষ্কের জন্য উপকারী কমলা। কারণ কমলা মস্তিষ্ক শক্তিশালী করতে সাহায্য করে । এই ফল নিয়মিত খেলে তা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়বে। কমলায় থাকে ফ্লেভনয়েডস যা ব্রেইন ফাংশন ঠিক রাখার পাশাপাশি এবং মনোযোগ বাড়াতে কাজ করে। তাই ছোট থেকে বুড়ো সবাইর কমলা খাওয়া উচিত।
- কমলায় থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা চোখের জস্য। চোখের ক্ষমতা বাড়াতে কমলার বিশেষভাবে কার্যকরী। নিয়মিত কমলা খেলে তা চোখের সমস্যা সহজে দূর করতে দারুণভাবে সাহায্য করে। তাই চোখ ভালো রাখতে প্রতিদিন কমলা খাওয়ার অভ্যাস করুন।
- কমলায় ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম । যার কারণে নিশ্চিন্তে কমলা খেতে পারেন। ওজন বাড়ার কোনও ভয় নাই এতে।
- ত্বকের জন্য কমলা বেশ উপকারী। কারণ কমলায় রয়েছে ভিটামিন-সি। নিয়মিত কমলা খেলে তা ত্বককে ভেতর থেকে ভালো রাখতে কাজ করে। সেইসঙ্গে ত্বকের দাগ-ছোপ দূর করে উজ্জ্বলতা বাড়ায়। তাই নিয়মিত কমলা খেতে পারেন।
