দিনে খুব বেশি ঘুম পায় আপনার। একবার ঘুমিয়ে গেলে ১৩-১৪ ঘণ্টার আগে উঠতে পারেন না। সারা শরীরে ব্যথা অনুভব করেন। উল্টোদিকে, রাতে সহজে ঘুম আসে না। অথচ আপনি মুঠোফোনও ব্যবহার করেন না। তারপরও কেন ঘুম আসে না, এমন প্রশ্ন আপনার নিজের মধ্যে।
হ্যাঁ, অনেকেই এমন সমস্যা পড়েন। রাতে অনেক কারণে ঘুম নাও আসতে পারে। যেসব কারণের মধ্যে রয়েছে অত্যধিক কাজের চাপ, মানসিক উদ্বেগ, কোনো কিছু নিয়ে বেশি চিন্তা করা, হরমোনের সমস্যা, রাতে চা–কফি খাওয়া, পারিপার্শ্বিক অবস্থা। আবার বিছানা আরামদায়ক না হওয়া, রাতে ডিভাইস ব্যবহার, দিনে বেশি ঘুমানো ইত্যাদি কারণেও রাতে অনেকের ঘুম আসে না।
এই সমস্যা থেকে বের হয়ে আসার জন্য দিনে না ঘুমিয়ে নিজেকে কোনো কাজে ব্যস্ত রাখতে পারেন। নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। সন্ধ্যার পর চা–কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন। প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যান। সম্ভব হলে হালকা গরম পানিতে গোসল করুন। আরামদায়ক বিছানা ব্যবহার করুন।
আর সারা শরীরে ব্যথা অনুভব করলে একজন মেডিসিন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
ঘুমঘুম ভাবের কারণ
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সারা দিন ঘুম পাওয়ার কারণ মূলত ক্লান্তি। শরীরে লৌহ বা আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে ক্লান্তি লাগে। তাছাড়া পর্যাপ্ত ঘুম না হলে সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব আর ক্লান্তি আসতে পারে। সেই সঙ্গে অস্বাস্থ্যকর বা সামঞ্জস্যহীন খাদ্যাভ্যাসেও ক্লান্ত আসে। এছাড়া পানিশূন্যতা, বাড়ন্ত শরীর আর অতিরিক্ত শরীরচর্চার কারণেও শরীরে ক্লান্তি ভর করতে পারে।
