দৈনন্দিন জীবনে আমরা এমন সব কাজ করে থাকি, যেগুলো আমাদের ব্রেনের জন্য মারাত্মক ক্ষতি করে। সেগুলো কী? চলুন জেনে নিই-
- যেকোনো মানুষের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। যুক্তরাষ্ট্রের প্রিমিয়ার নিউরোলজি অ্যান্ড ওয়েলনেস সেন্টারের তথ্য অনুযায়ী, আমাদের মস্তিষ্কের সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয় অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে। যারা কম ঘুমান, তাদের নিজের অজান্তেই নিজেদের বড় ক্ষতি করছেন। কারণ ঘুমের সময় কোষ উৎপন্ন হয়। অপর্যাপ্ত ঘুমে সেটা আর হয়ে উঠে না।
- সকালের খাবার না খেলে শরীরে শর্করার ঘাটতি দেখা দেয়। তাই সকালের নাশতা না খেলে তাদের ব্রেনের জন্য ক্ষতি করে।
- যেসব মানুষের খাদ্য তালিকায় জাংক ফুড থাকে তাদের মস্তিষ্কের কার্যকর অংশগুলো অপেক্ষাকৃত ছোট হয়ে যায়।
- আমাদের মস্তিষ্কের ৭৫ শতাংশ পানি। পানির ঘাটতি হলে মস্তিষ্কের টিস্যু সংকুচিত হয়ে যায় ও কোষগুলো কার্যক্ষমতা হারায়।
- মানুষের সঙ্গে গল্প করা, আড্ডা করা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তা না করে নিঃসঙ্গ জীবনযাপন করা মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর।
- নেতিবাচক চিন্তা করার ফলে মানসিক চাপ, হতাশা ও উদ্বিগ্নতা বাড়ে। যার প্রভাব পড়ে ব্রেনে। এটি ব্রেনের জন্য ক্ষতিকর।
- গবেষণা দেখা গিয়েছে অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে মস্তিষ্কের ধমনিগুলোয় কোলেস্টেরল জমে রক্তপ্রবাহ কমে যায়, যা ব্রেনের জন্য ক্ষতিকর।
