নানান বদঅভ্যাসে আমাদের পেটে চর্বি জমে, ভুঁড়ি বাড়ে। সেই ভুঁড়ি নিয়ে অস্বস্থিতে থাকে অনেকেই। তখন এই ভুঁড়ি কমানো জন্য শুরু হয় তোরজোর। কঠিন ডায়েট করে শরীর শুকিয়ে ফেললেও ভুড়ি কমতে চায় না। এর জন্য প্রয়োজন পেট থেকে চর্বি দূর করা। সেটা দূর করতে কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম এক্ষেত্রে অনেকটাই কার্যকরী। তবে ব্যায়ামের সঙ্গে সঙ্গে কিছু খাবার বিশেষ করে ফল সাহায্য করবে ভুঁড়ি কমাতে। তবে ফলের জুসের চেয়ে আস্ত ফল এদিক থেকে উপকারি। চলুন জেনে নেই , ভুঁড়ি কমাতে কোন কোন ফল খাবেন-
আনারস
আনারসে ‘ব্রমেলিয়ন’ নামের একধরনের এনজাইম আছে। যা হজমে সাহায্য করে তাছাড়া আনারসে প্রচুর আঁশ ও পানি আছে।
স্ট্রবেরি
বিদেশী এই ফল এখন দেশেও বেশ জনপ্রিয়। এতে ক্যালোরি কম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি। যা মেটাবলিজম বাড়ায় এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। তাই ভুঁড়ি কমাতে স্ট্রবেরি খান।
তরমুজ
কম ক্যালোরিযুক্ত তরমুজে পানির পরিমাণ বেশি। এটি আমাদের শরীরকে পানিপূর্ণ রেখে তরতাজা ও সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
আপেল
প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন আপেল। আপেল ফাইবার এবং পানি সমৃদ্ধ, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণ সম্ভব হয়।
নাশপাতি
নাশপাতি উচ্চ আঁশ ও নিম্ন ক্যালরিযুক্ত। আঁশ বেশি থাকায় এটি অল্প খেলেই পেট ভরে যায়। ফলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
লেবু
লেবু শরীরের বিপাক ক্রিয়ায় সাহায্য করে হজমশক্তি বাড়ায়। এ ছাড়া শরীরকে বিষক্রিয়া থেকে বাঁচায়, যা পেটের বাড়তি মেদ কমাতে দারুণ কার্যকর।
কমলা
কমলা ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। তাই ওজন কমাতে কাজ করে এই ফল।
এছাড়াও কলা, নাশপাতি, কিউই ও পেঁপে খেতে পারেন। এসব ফলও ভুঁড়ি কমাতে বেশ কার্যকর।
