চিয়া সিড কতক্ষণ ভিজিয়ে রাখবেন
ওজন কমানো থেকে শুরু করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং ক্ষতিকর কোলেস্টেরল দূর করতে অনেকে চিয়া সিড খেয়ে থাকেন। পুষ্টিগুণে ভরপুর চিয়া সিডের পানিতে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসহ নানা স্বাস্থ্যকর উপাদান আছে। তাই একে সুপার ফুডও বলা হয়।এই সুপার ফুড চিয়া এরই মধ্যে বেশ জনপ্রিয়তা পেয়েছে। সকালের নাশতা
