হিন্দুদের অন্যতম উত্সব কালী পুজো। এই পূজায় রাত জেগে উপোস করে অঞ্জলি দেওয়ার রীতি রয়েছে। সারা দিন উপোস থাকা, রাত জাগা, সবমিলিয়ে শরীরে অসুস্থতা হতেই পারে। তাই পুজোর আগেই নিজেকে প্রস্তুত রাখতে হবে। এরপরও ওই দিন নিজেকে সুস্থ রাখতে আরও কিছু বিষয়ে যত্নশীল হতে পারেন। উপোস থেকে নিজেকে সুস্থ রাখতে যা যা করবেন চলুন জেনে আসি।
· উপোস করার আগের দিন রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধ খেয়ে নিন! এতে শরীর চাঙ্গা থাকবে। মনে রাখবেন উপোসের আগের রাতে ঘুম যেন ভাল করে হয়। না হলে কিন্তু উপোসের পর শরীর অসুস্থ হয়ে পড়বে!
· অনেকে খাবারে উপোস করেন। কিন্তু পানি পান করেন। তাই এমন উপোসে পানিজাতীয় খাবার বেশি খাবেন। ডাবের পানি, ফলের জুস কিংবা দুধের লস্যি খেতে পারেন। এতে শরীরের তাপমাত্রা ঠিক থাকবে। আপনি অসুস্থ হবে না। উপোস থেকে ভুলেও চা বা কফি খাবেন না। এতে আপনার শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব হতে পারে।
· উপোস থেকে পানি কম খেলে চলবে না। এতে গ্যাসের সমস্যা বেড়ে যাবে। পানি কম খেলে পেশি থেকে প্রোটিন বেরিয়ে যায়। যার অভাব সহজে পূর্ণ হয় না। তাই পানি বেশি করে খান।
· কালী পুজার উত্সবে খাওয়ার বিষয়েও সতর্ক থাকতে হবে। এই সময় রাত জাগা হয়। তাই একেবারেই মদ্যপান বা অন্যান্য ক্ষতিকর খাবার খাওয়া চলবে না।
· উপোস করলে বাইরে রোদে যাবেন না। ঘরেই থাকুন। পুজোর কাজ করুন। ঘরেই উত্সব পালন করুন। রোদে বেশি ঘোরাঘোরি করবেন না। তাহলে ক্লান্তি কাটবে না।
· সারাদিনে মাঝে মধ্যেই ঘাড়ে, মাথায় ও চোখে মুখে পানির ঝাপটা দিন। এতে শরীরের আদ্রতা বজায় থাকবে। ক্লান্তি আসবে না।
· উপোস ভাঙার সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খান। শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে এমন খাবার বেশি খান। বেশি ভাজাভুজি বা তেলমশলা জাতীয় খাবার খাবেন না। এতে শরীর অসুস্থ হয়ে যেতে পারে।
· উপোস থাকার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। অনেকেই সুগার-প্রেসারের ওষুধ খান। উপোসের সময় এসব ওষুধ কীভাবে খেলে ভালো হবে তা জেনে নিন। নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।
