স্ট্রেস কমাতে কার্যকর যেসব উপায়

কর্মক্ষেত্রে কাজের চাপ, পরিবারের দায়িত্ব পালনসহ আরও নানান কারণে বেশির ভাগ মানুষই মানসিক চাপ বা স্ট্রেসে থাকে। স্ট্রেস নিয়ে আবার ঘুমাতে যায়। এতে হালকা স্ট্রেস ধীরে ধীরে মানসিক সমস্যায় পরিণত হয়। তাই আগে থেকে সাবধান হতে হবে। স্ট্রেসকে জমিয়ে রাখা যাবে না। দিনের স্ট্রেস দিনেই কমিয়ে ফেলতে হবে। সেক্ষেত্রে কিছু কার্যকরী উপায় আছে, যেগুলো স্ট্রেস দূর করতে সাহায্য করে-

• বাগানে সময় দিন নয়ত নিজেই একটা বাগান করে নিন। বাগানে সময় নিয়ে পরিচর্যা করলে গাছ, ফুলের থাকলে মনোযোগ বাগানেই থাকবে এবং একটা গুড ফিল আসবে। স্ট্রেস অনেকটাই কমে যাবে।
• ফটোগ্রাফি করতে পারেন। কারণ ফটোগ্রাফি একটি বড় দ্ক্ষতা। নতুন নতুন জায়গা গিয়ে সে জায়গার ছবি বা গল্প যখন নিজের ক্যামেরায় বন্দী করা হয় তখন স্ট্রেস কমাতে বাধ্য।
• লিখুন, অনেকটা ডায়েরির মতন। অর্থাৎ প্রতিদিনের কার্যকলাপ লিখে রাখুন। এমনকি যে বিষয় নিয়ে স্ট্রেসে আছেন সে বিষয়টিও লিখুন এতে ধীরে ধীরে স্ট্রেস কমে আসবে।
• নিজেকে ব্যস্ত রাখুন পছন্দের কাজে। যেমন, সিনেমে দেখতে পারেন। সিনেমার গল্প, আলো কিছু সময়ের জন্য হলেও আপনাকে অন্য জগতে নিয়ে যাবে। হয়ত জীবনকে বুঝার জন্য নতুন পথও খুঁজে দেবে। যে কারণে স্ট্রেসে ছিলেন সেটাও হয়ত দূর হয়ে যেতে পারে। তাই সিনেমা দেখুন।