মন ভরে খেলেও যেসব খাবারে ওজন বাড়ে না

ডায়েট করতে গিয়ে মন মতো খাবার খাওয়া মানা। সামনে অনেক খাবার কিন্তু চাইলেও আপনি খেতে পারছেন না। মন ভরে খেতে না পারার কষ্ট নিয়েই দিন পার করছেন। তবে আজকে আপনাদের এমন কিছু খাবারের সঙ্গে পরিচয় করাবো যে গুলো মন ভরে খেলেও ওজন বাড়বে না। তাই খেতে পারেন যতখুশি। চলুন জেনে নেই কোন সে খাবার-

পপকর্ন
সিনেমা দেখতে গিয়ে সিনেমা দেখতে দেখতে পপকর্ন খাওয়ার অভ্যাস অনেকের। তবে কেউ কেউ ওজন বাড়ার ভয়ে খেতে চান না। কিন্তু আপনি পপকর্ন বা ভুট্টার খই নি:সন্দেহে খেতে পারেন। কম ক্যালরি, স্বাস্থ্যকর ও আঁশসমৃদ্ধ হওয়ায় পপকর্ন আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে। যারা কম কার্ব ডায়েট অনুসরণ করেন, তাদের জন্যও এটি চমৎকার খাবার। ভুট্টার খইয়ে পলিফেনল আর অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট থাকে, যা হার্ট ভাল রাখে।

গ্রিক ইয়োগার্ট
গ্রিক ইয়োগার্টে ক্যালোরি থাকলেও তার পরিমাণ খুবই কম হয়। ১০০ গ্রামে প্রায় ৫৯ ক্যালরি থাকে। এর পাশাপাশি প্রোটিনও রয়েছে ভাল মাত্রায়। শরীরে প্রোটিনের পর্যাপ্ত জোগান দিতে এই খাবার খেতে পারেন। এতে ওজন বাড়ার ভয় নেই।

চিয়া পুডিং
মিষ্টি খেতে অনেকেই বেশ পছন্দ করেন। কিন্তু ওজন বাড়ার ভয়ে খেতে পারেন না। তাদের জন্য রয়েছে চিয়া বীজ দিয়ে বানানো পুডিং। দুধ দিয়ে বানানো এই পুডিং স্বাস্থ্যকর তো বটেই, একসঙ্গে সুস্বাদুও। আবার চিয়া ওজন কমাতে সক্ষম। নিয়মিত খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ক্যালোরি কম প্রোটিনও আছে। তাই খেতে পারেন ইচ্ছ মতো।

ছোলা
বিকেলের নাস্তায় ছোলা খেতে অনেকেই পছন্দ করেন। সেক্ষেত্রে খেতে পারেন ছোলা সেদ্ধ। ছোলার সঙ্গে শসা, পেঁয়াজ, টমেটো, পুদিনা পাতা, ধনে পাতা দেওয়া ছোলা যেমন সুস্বাদু, তেমন উপকারীও। তাই নিশ্চিন্তে খেতে পারেন।