ঘুম ঘুম ভাব কাটাতে পান করবেন যেসব পানীয়

সকালে ঘুম ভাঙার পরও অনেক সময় আলস্য কাটতে চায় না। শুয়ে থাকতেই মন চায়। গবেষণা বলছে, প্রতি পাঁচজন প্রাপ্তবয়স্কের একজন সপ্তাহে অন্তত তিন দিন দিনের বেলায় অত্যধিক ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন। ঘুমঘুম ভাব হওয়ার অন্যতম কারণ পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হওয়া। এদিকে ঘুমঘুম ভাব হলে কোন কাজেই মন দেওয়া যায় না। শরীরে আলস্য চেপে বসে। এসময় দরকার এমন কিছু যা শরীরকে চাঙ্গা করতে পারবে। এক্ষেত্রে করতে পারেন কিছু পানীয়ের উপর যা শরীরের ক্লান্তি কাটিয়ে ঘুমঘুম ভাব কাটাতে সাহায্য করে।

গ্রিন টি পান করুন
ঘুম ঘুম ভাব কমাতে গ্রিন টি পান করতে পারেন। এটি অবসন্নভাব ও মানসিক চাপ কমাতে কাজ করে। সকালে ঘুম থেকে ওঠে এক কাপ গ্রিন টি পান করতে পারেন।

লেবুর পানি পান করুন
লেবু পানি ঘুম ঘুম ভাব কাটাতে কাজ করে। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং দেহকে আর্দ্র রাখে। কারণ এতে থাকা মেটাবলিজম বুস্টিং গুণ থাকে। এই পানি দ্রুত রক্তের সঙ্গে মিশে রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে নিস্তেজ হয়ে থাকা স্নায়ু কোষগুলি জেগে ওঠে। তখন ঘুম ঘুম ভাবও কেটে যায়। দিনে দুই থেকে তিন বার এই পানীয় পান করতে পারেন।

চা, কফি খান
চিনি ছাড়া চা বা কফি পান করেন। কারণ চিনি কার্বোহাইড্রেটের উৎস। ফলে এনার্জি জোগায়। কিন্তু চিনি খুব বেশিক্ষণ এনার্জি জোগাতে পারে না। এ কারণে কিছুক্ষণ পর আবার ক্লান্তিভাব ফিরে আসতে পারে। সে জন্য সকালের চিনি ছাড়া চা খান এতে ক্লান্তি ও ঘুম দুটোই কাটবে ক্যাফেইনের গুণে।

মধু ও পানি
সকালে খালিপেটে হালকা গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খাওয়ার অভ্যাস অনেকের। পেট পরিষ্কার করার পাশাপাশি ওজন কমায় এই পানীয়। এছাড়াও, এটি রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়। রক্তগরম করে শিথিল স্নায়ুকোষগুলিকে জাগিয়ে তোলে। এতে ক্লান্তি কাটে।