ডায়াবেটিস এখন ঘরে ঘরে। নিত্যদিনের সঙ্গী এই যে কারণেই হোক না কেন তাকে নিয়ন্ত্রণ রাখা জরুরি। নয়ত চোখের সমস্যা থেকে শুরু করে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। তাই ডায়াবেটিস হলে খাদ্যাভাস পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে জীবনযাপনেরও পরিবর্তন দরকার। এক্ষেত্রে ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি বাইরে যাওয়ার সময় বা সুযোগ না থাকে তবে ঘরে বসেই কিছু যোগাসন করে নিতে পারেন। ডায়াবেটিকদের জন্য উপকারী পশ্চিমোত্তাসন। এই আসন ইনসুলিনের ক্ষরণ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
যেভাবে করবেন
প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে কিছুক্ষণ থাকুন। এরপর দু’ হাত তুলে মাথার দু’ পাশে উপরের দিকে রাখুন। আস্তে আস্তে উঠে বসে সামনে ঝুঁকে দু’ হাত দিয়ে জোড়া পায়ের বুড়ো আঙুল ধরুন। কপাল দু’টি পায়ের মাঝখানে ঠেকান এবং বুক ও পেট ঊরুতে লাগান। এ সময় হাঁটু ভাঁজ করা যাবে না। এ অবস্থায় শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ১৫ সেকেন্ড থাকুন। ১৫ সেকেন্ড পর পূর্বের অবস্থায় ফিরে আসুন। এভাবে প্রতিদিন তিন বার করে করুন।
