প্রতিবছরের মতোই এবারও স্বাস্থ্য সচেতনার অন্যতম আকর্ষণ ছিল ওজন কমানো। তরুণ, তরুণী থেকে শুরু করে বয়স্করাও ওজন কমানোর বিভিন্ন ডায়েট নিয়ে সচেতন ছিলেন। তবে ২০২৪ সালে ওজন কমাতে ও শরীরকে ফিট রাখতে ডায়েটে অনেক পরিবর্তন এসেছে। যার মধ্যে কিছু ডায়েট প্ল্যান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছিল। জানেন কি, বছরের সেরা ডায়েট প্ল্যান কোনগুলো ছিল।
লো ফ্যাট ডায়েট
কম চর্বিযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা ওজন কমানোর অন্যতম উপায়। এবারও সেদিকেই হেটেছে সবাই। খাবারে চর্বির পরিমাণ সীমিত রেখে, ক্যালোরি পরিমাণ হিসাব করেই খাবার খেয়েছেন। এই তালিকায় যোগ করেছেন ফল, সবজি, ডিমের সাদা অংশ, ডাল, কম চর্বিযুক্ত দুধ ও দই। যা শরীরের শক্তিও ঠিক রেখেছে।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং
ওজন কমানোর জন্য অনেকেই এবার ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের দিকে ঝুঁকেছেন। বিরতিহীন উপবাস বা না খেয়ে থাকাই হলো ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। যা এই বছরই আবির্ভূত হয়। এই ডায়েটে খাওয়ার সময় মাত্র কয়েকঘণ্টার মধ্যেই সীমাবদ্ধ। বাকি সময় পানি পান ছাড়া কোনো খাবার গ্রহণ করা যাবে না। এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। তাই ওজনও কমে।
ভেগান ডায়েট
ভেগান ডায়েট এই বছর বেশ জনপ্রিয় ছিল। কারণ এটি পুরোপুরিই নিরামিষ নির্ভর ছিল। যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভালো। এই ডায়েটে আমিষকে বর্জন করা হয়। সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, শস্য ও বাদামকে প্রাধান্য দেওয়া হয়। নিরামিষ থেকেই শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ব্যবস্থা রাখা হয় এই ডায়েটে। যা শরীরের ওজন কমানো এবং ত্বকের জন্যও খুব ভালো।
ফ্লেক্সিটারিয়ান ডায়েট
২০২৪ সালের সেরা ওজন কমানোর ডায়েটগুলোর মধ্যে ছিল ফ্লেক্সিটারিয়ান ডায়েটও। এই ডায়েটে বেশিরভাগই উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার রাখা হয়। ফল, শাকসবজি, শস্য ও ডাল গুরুত্বপূর্ণ থাকে। মাংস, মাছ বা ডিমের মতো খাবারও এতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এই ডায়েট দ্রুত ওজন নিয়ন্ত্রণ করে। তাই এর জনপ্রিয়তাও ছিল অধিক।
