অফিসে ঢুকে কাজের চাপে বিশ্রাম নেওয়া তো দূরের কথা ব্রেক নেওয়ারও সুযোগ থাকে না। চেয়ারে বসে একটানা কাজ করার কারণে অনেকেরই পিঠে, কোমরে বা ঘাড়ে ব্যথা হয়। সেই ব্যথা নিয়েই আবার ঘরে ফিরে যায়। তবে কিছু ব্যাপার মেনে চললে অফিসে কাজ করে করা পিঠের যন্ত্রণা শেষ করা সম্ভব অফিসেই। সেক্ষেত্রে কিছু কৌশল মেনে চলতে হবে। যেমন-
- সারাদিন কাজ করলেও তো খাওয়ার সময় কিছু না কিছু তো খেতেই হয়। অনেকে আবার ডেস্কে বসেই খেয়ে নেন। এটা করা যাবে না। ক্যানটিনে বা কিচেনে গিয়ে খাবেন, এতে অল্প হলেও হাটাহাটি হবে। আবার খাওয়া শেষে ৫-১০ মিনিট হাটাহাটি করুন। এতে হজম প্রক্রিয়াও ভালো হবে আবার শরীরও ভালো থাকবে।
- স্বাভাবিক ভাবেই আপনাকে অফিসে থাকাকালীন সময়ে অফিসের প্রয়োজনে হোক বা নিজের প্রয়োজনে, ফোনে কথা বলতেই হয়। সেই সময়টা কাজে লাগান। ফোনে কথা বলার সময় বসে না থেকে হেটে কথঅ বলুন। এতে হাটাহাটি হবে।
- যতই কাজের চাপ থাকুক না কেন সহকর্মীর সঙ্গে মাঝেমধ্যে কথা বলুন। কখনও অফিসের প্রয়োজনেই কথা বলার প্রয়োজন হয়। সেমসয় ডেস্কে বসে ফোনে বা ম্যাসেঞ্জারে কথা না বলে তার ডেস্কে গিয়ে কথা বলুন।
- অফিস যদি বেশি উপরে না হয় তাহলে লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়িতে ওঠানামা করুন। তাতে ভালো শরীরচর্চা হবে। পিঠের ব্যথা থেকে কিছুটা হলেও রেহাই মিলবে।
- খুব বেশি দূরে না হলে অফিসে হেটেই যেতে পারেন। তাতে হাটা হবে। শরীরচর্চাও হবে।
