ওজন কমাতে কত কষ্টই না করছেন। অনেকে ওজন কমানোর জন্য খাওয়া দাওয়াই ছেড়ে দেন। কিন্তু জানেন কি, খেয়েও ওজন কমানো যায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ফল তো খাচ্ছেনই। এরমধ্যে আপেল নিয়মিত খেলে ওজন দ্রুত কমে আসবে। তবে আপেল খেতে ৫ উপায়ে। হ্যা, সঠিক উপায় জেনে আপনি পেট ভরে আপেল খেতে পারেন। তাতে ওজন একটুও বাড়বে না। বরং কমে আসবে। তাই ওজন কমাতে চাইলে আপেলের সঙ্গে বন্ধুত্ব পাতুন এখনই।
পুষ্টিবিদরা জানান, আপেলের মধ্যে ক্যালোরি নেই, বরং এটি ফাইবারে ভরপুর। এছাড়াও আপেলে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা খিদেও মেটায়। তাছাড়া প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে রোগ থেকেও বাঁচা যায়।
প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে ওজন কমবে তাড়াতাড়ি। তাই কী কী উপায়ে আপেল খেলে চটজলদি ওজন কমানো যাবে চলুন জেনে নেই।
- সকালের নাস্তায় আপেলকে রাখতে পারেন। আপেলটা টুকরো করে কেটে নিন। এর উপর পিনাট বাটার মাখিয়ে খেতে পারেন। স্বাস্থ্যকর নাস্তা হবে। এছাড়া ওটমিলের সঙ্গেও পিনাট বাটার ও আপেল মিশিয়ে খেতে পারেন।
- আপেল চিবিয়ে খেতে বিরক্ত লাগলে ওটস, দই, আমন্ডের সঙ্গে দিয়ে স্মুদি বানিয়ে নিন। আপেলের স্মুদি খেলে পেটও ভরবে। কাজের এনার্জিও দিবে।
- দুপুরেও আপেল খেতে পারেন। মিষ্টি খাবার খেতে ইচ্ছে করলে আপেল খান। এছাড়া চিকেন-আপেল র্যাপ, আপেল স্যান্ডউইচের মতো খাবার খেতে পারেন।
- আপেল দিয়ে বিভিন্ন ধরনের ডেজার্ট বানানো যায়। লো-ক্যালোরি ডেজার্ট হিসাবে আপেল পাই, আপেল টার্ট কিংবা পুডিংয়ের বানিয়ে নিতে পারেন।
- দুপুরে কিংবা রাতে ভারী খাবার খাওয়ার আগে আপেল খেয়ে নিন। এতে পেট ভরে থাকবে। খেতে বসলে অতিরিক্ত খাওয়া হবে না। আপেলের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। যা প্রি-মিল হিসেবে দুর্দান্ত।
