নিয়মিত ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। প্রতিদিন অন্তত একটি ফল খেতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু প্রতিদিন ফল খাওয়ারও নিয়ম রয়েছে। ফল খেতে হবে সকালের নাস্তার পর এবং দুপুরের খাবারের আগেই। বিশেষ করে বিকেলের আগেই ফল খাওয়া সেরে নিতে হবে। নয়তো স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ফল, স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয়ে যাবে।
বিশেষজ্ঞরা জানান, সুস্থ থাকতে কম হোক বা বেশি, সবার ফল খাওয়া উচিত। কিছু চেনা ফল রয়েছে যা আমরা প্রতিদিন খেয়ে থাকি। এসব ফল ভুলেও বিকেলে পর খাওয়া উচিত নয়। এতে স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এসব চেনা ফলের মধ্যে রয়েছে_
কলা
কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভালো। তবে তা খেতে হবে সকালে। সন্ধ্যায় বা রাতে কলা খেলে হিতে বিপরীত হবে। কলায় রয়েছে প্রাকৃতিক চিনি ও আঁশ। যা রাতে হজম করা কঠিন হয়। যার ফলে পেটে গ্যাসের সমস্যা বাড়ে। পেট ফাঁপা এবং বদহজমের মতো সমস্যা হয়।
কমলালেবু
কমলালেবু অনেকেরই খুব পছন্দ। পছন্দের এই ফল খেতে হবে সকালে। নয়তো অ্যাসিডিটি বাড়িয়ে দেবে। টকজাতীয় যেকোনো ফল রাতে খাওয়া উচিত নয়। কমলালেবু, লেবু, আঙুর সন্ধ্যায় খেলে অ্যাসিডিটি বাড়ে। পেটে জ্বালাপোড়া, গ্যাস ও হজমের সমস্যা হয়।
আপেল
প্রিয় ফল আপেল খেতে হবে সঠিক সময়ে। যেকোনো সময়েই আপেল খাওয়া উচিত নয়। আপেলে রয়েছে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সকালের নাস্তায় আপেল রাখতে পারেন। তবে ভুলেও সন্ধ্যায় আপেল খাবেন না। এতে অ্যাসিডটির সমস্যা বাড়বে। সকালে খেলে আপেল সহজেই হজম হয়। রাতে খেলে তা পেটের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।
ডালিম বা বেদানা
ডালিম বা বেদানা অনেকেরই প্রিয় ফল। কিন্তু প্রিয় ফলটিও খেতে হবে দিনের সময়। রাতে কোনোভাবেই এই ফল খাওয়া যাবে না। এতে ঘুমের উপর প্রভাব পড়তে পারে। ডালিম আয়রন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। যা শরীরের জন্য ভালো। রাতে এটি খেলে হজমশক্তি কমে যাবে। ঘুমের সমস্যা হবে।
তরমুজ
শরীর ঠান্ডা রাখে তরমুজের জুড়ি নেই। গরমের সময় তরমুজ খাওয়ার চাহিদা বাড়ে। তরমুজ শরীর ঠান্ডা রাখে বলে অনেকে রাতে খান। যেন ভালো ঘুম হয় এবং গরম কম লাগে। কিন্তু জানেন কি, তরমুজ সন্ধ্যায় বা রাতে খেলে কফ ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয়। শুধু তাই নয়, এটি গলা ব্যথার মতো সমস্যাও বাড়িয়ে দেয়।
