নিজেকে লম্বা ও আকর্ষণীয় দেখাতে নারীদের হাই হিল বা উঁচু হিলের জুতার ব্যবহার বেশ সনাতন। নারীরা সৌন্দর্যের প্রতি সবসময় সচেতন। নানান সাজসজ্জায় নিজেকে নতুনরূপে উপস্থাপন করতে তারা বরাবরই পারদর্শী। তবে নারী সৌন্দর্যে হাই হিলের ব্যবহার হতে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ।
নিয়মিত হাই হিল পরার ফলে মাংসপেশির ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। সম্প্রতি প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে, হাই হিলের জুতা পরার কারণে নারীদের গোড়ালির কাছের মাংসপেশির ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। এ থেকে শরীরে অস্থিতিশীলতা ও ভারসাম্যহীনতার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
আজকের আয়োজনে আমরা জেনে নেবো হাই হিল আমাদের স্বাস্থ্যে কতটা ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে সে সম্পর্কে-
মেরুদণ্ড থেকে পা পর্যন্ত ব্যথা
হাই হিল পরলে মেরুদণ্ড ও নিতম্বের মাঝের জায়গা অর্থাৎ শ্রোণির ওপরে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এতে মেরুদণ্ড, শ্রোণি ও পায়ের পেশিতে ব্যথা শুরু হয় এবং একসময় তা স্থায়ী হয়ে যায়।
মাংসপেশির ক্ষতি করে
উঁচু হিলের জুতা পরলে পা সব সময় স্বাভাবিকের চেয়ে উঁচু হয়ে থাকে। তা ছাড়া সারাক্ষণ বেশি চাপ পড়ার কারণে মাংসপেশিতে ব্যথা যেমন—‘সাইটিকা’ ও অন্যান্য জটিলতা দেখা দেয়।
হাড়ের বড় রকমের ক্ষতি হয়
হাই হিল দীর্ঘদিন পরার কারণে পায়ের হাড় নাজুক হয়ে যায়। হাড়ে চিড় ধরতে পারে, এমনকি কখনো কখনো তা ভেঙেও যেতে পারে।
হাঁটুর ভীষণ ক্ষতি হয়
নিয়মিত হাই হিল জুতা পরলে হাঁটুতে চাপ পড়ে। গবেষণা বলেছে, স্বাভাবিকের চেয়ে মাত্র পাঁচ সেন্টিমিটার উঁচু হিলের স্যান্ডেল পরলেই হাঁটুতে অন্তত ২৩ শতাংশ চাপ বেড়ে যায়। এতে অস্টিওআর্থ্রাইটিস বা হাড় ক্ষয় রোগ হতে পারে। পুরুষের চেয়ে নারীদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা দ্বিগুণের চেয়েও বেশি।
পায়ের পাতা শক্ত হয়
এতে করে পায়ের পাতা শক্ত হয়ে যেতে পারে। পড়ে যাওয়া, গোড়ালি মচকে যাওয়া উঁচু জুতা ব্যবহারের খুবই সাধারণ ঘটনা।
আঙুলে ব্যথা-যন্ত্রণা হয়
জুতার সামনের দিকটি ছড়ানো না হয়ে নৌকার মতো সরু হয়, এজন্য আঙুলেও চাপ পড়ে, ব্যথাও হয়।
হাই হিল পরার অভ্যাসে কিছু করণীয় বিষয়-
- একান্তই হাই হিল পরতে চাইলে বেশি সরু হিল পরবেন না। একটু চওড়া হিলের জুতা পড়ুন যাতে ভারসাম্য বজায় রাখতে সুবিধা হয়।
- হিলের উচ্চতা যেন ৪ সেন্টিমিটারের বেশি না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
- জুতার ভেতর নরম ইনসোল ব্যবহার করুন, এতে হাঁটুতে চাপ কম পড়বে।
- একটানা হাই হিল পরবেন না। সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন পরতে পারেন।
- হাই হিল পরে সব সময় বসে থাকবেন না। কাজের ফাঁকে বা বসে থাকার সময় জুতা খুলে রাখুন।
- সময় পেলে পায়ের হালকা ব্যায়াম করুন।
সূত্র: ওয়েলহেলথ
