গ্রীষ্মের সময় প্রচণ্ড গরম পড়ে। প্রতিদিনের গোসল না দিলে যেন স্বস্তি পাওয়া যায় না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গরমে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করা স্বাস্থ্যের জন্য় ভালো। কারণ এতে হিট স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমে যায়। প্রচণ্ড গরমে অনেকেরই হিট স্ট্রোক হতে পারে। তাই বিষয়টিতে সচেতন থাকতে হবে।
ব্যায়াম করে, বাইরে বা ঘরের কাজকর্ম সেরে বাড়িতে এসিতে বসে থাকছেন অনেকে। এর চেয়ে বরং ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল সেরে নিলে শরীরে তাপমাত্রা ঠিক থাকবে। এতে এসি সংক্রান্ত রোগগুলো থেকেও মুক্ত থাকা যায়।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হিট স্ট্রোক জীবন নাশের হুমকি হতে পারে। শরীরের তাপমাত্রা যদি প্রায় ১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট বা ৪০ সেলসিয়াসের বেশি হয় তখনই স্ট্রোক ঘটতে পারে।
হিট স্ট্রোকের প্রধান কিছু লক্ষণ থাকে। যা অনুভব করলে সচেতন হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। যেমন_
- হঠাৎ মাথা ঘুরানো
- বার বার তৃষ্ণা পাওয়া
- মাথা ব্যথা হওয়া
- বমি বমি ভাব হওয়া
- পেশীতে শক্তি না পাওয়া
- পেট, বাহু বা পায়ে জড়তা অনুভব করা
- অতিরিক্ত মাত্রায় ক্লান্তিবোধ
- পায়ের গোড়ালি ফুলে যাওয়া
এসব লক্ষণের সমাধান হতে পারে ঠাণ্ডা পানি। ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করে হিট স্ট্রোকের প্রাথমিক চিকিত্সা নেওয়া যায়।
২০১০ সালের এক গবেষণা থেকে জানা যায়, ঠাণ্ডা পানিতে প্রায় ৯ মিনিটের মতো শুয়ে থাকা উচিত। এর বেশি সময় হলে তা হিতের বিপরীত হতে পারে। এতে হাইপারথার্মিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। যা ব্যক্তি অতিরিক্ত ঠাণ্ডা হলে হতে পারে।
গবেষণায় বলা হয়, শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখতে পানির তাপমাত্রা ৫০ ডিগ্রি ফারেনহাইট বা ১০ ডিহ্রি সেলসিয়াসের উপরে থাকতে হবে।
বিভিন্ন গবেষণায় ঠাণ্ডা পানিতে গোসলে উপকারিতার কথা উঠে আসে। প্রথম গবেষণা হয় ১৭৯০ সালে। এর আগেও হিপোক্রেটস এবং প্লেটো বিশ্বস্ত উৎস শরীরে ঠান্ডা পানিতে গোসলের প্রভাব সম্পর্কে লিখেছিলেন।
গবেষকরা বলেছেন, ঠাণ্ডা পানিতে গোসলে কয়েকটি উপকার হয়। এর মধ্যে রয়েছে_
- শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ রোধ করে
- মানসিক স্বাস্থ্যের অস্বাভাবিক উপসর্গগুলো কমে যায়
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উন্নত করে
- শরীরে রক্ত কণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি করে
- এন্ডোক্রাইন ফাংশন উন্নত করে
- মস্তিষ্ক ঠাণ্ডা থাকে
- শরীর সতেজ এবং উজ্জীবিত বোধ করে।
হোলিস্টিক হেলথ কোচ এবং নেটিভপ্যাথের সহ-প্রতিষ্ঠাতা ফিজিক্যাল থেরাপির ডাক্তার চাদ ওয়াল্ডিং জানান, ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করলে বিপাকক্রিয়া দ্রুত হয়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, মেজাজ ঠিক থাকে, ভালো ঘুম হয়, ইমিউন প্রতিক্রিয়া উন্নত হয়, কার্ডিওভাসকুলার উন্নত হয়, অতিরিক্ত গরম প্রতিরোধ হয়।
ঠাণ্ডা পানিতে গোসলের জন্য কিছু নিরাপত্তা টিপস জানিয়ে ওয়াল্ডিং জানান, প্রচণ্ড তাপপ্রবাহের সময় ঠাণ্ডা পানির গোসল সবার জন্য সঠিক নাও হতে পারে। এর জন্য অবশ্যই হার্ট রেট স্বাভাবিক রাখতে হবে, রক্তচাপ, ব্লাড গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। যারা ঠাণ্ডা পানিতে গোসলে অভ্যস্ত নয় তাদের জন্য় এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
সূত্র: হেলথ লাইন
