মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর উপায়

”মাথাব্যথা“ এই শব্দ বা অসুখটার সঙ্গে আমরা সবাই পরিচিত। বিভিন্ন কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। মাথাব্যথা অনেক রোগের উপসর্গ হয়ে দেখা দেয়। তারমধ্যে মাইগ্রেন একটি। তবে কোন মাথাব্যথা মাইগ্রেনের তা বুঝতে রোগীর অনেকটা সময় লেগে যায়। মাইগ্রেনের ব্যথা পুরোপুরি নিরাময় হয় না। তবে কিছু বিষয় মেনে চললে এই ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

মাইগ্রেনের সমস্যা হলে মাথার ভেতরে ব্যথা হয়। এই ব্যথা সাধারণত মাথার একদিকে হয়, ডান অথবা বাঁ। তবে অনেক সময় মাথার দুদিকেই ব্যথা হতে পারে ও বমি ভাব থাকতে পারে।

পুরুষদের তুলনায় নারীদের মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি দেখা যায়। নারীদের শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের কারণেই মাইগ্রেনের প্রকোপ বেশি। তাই অনেক মেয়েদের বয়ঃসন্ধিক্ষণে, প্রথম ঋতুস্রাবের সঙ্গে সঙ্গেই মাইগ্রেনের সমস্যাও পাশাপাশি শুরু হয়।

চলুন জেনে নেয়া যাক মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর কিছু উপায় সম্পর্কে-

টিন্টেড গ্লাসের চশমা

মাইগ্রেনের রোগী অনেক সময়ে আলো সহ্য করতে পারেন না। তাই চোখ যেন ঠাণ্ডা থাকে, সেই জন্য টিন্টেড গ্লাসের চশমা দেয়া হয়। এতে রোগীর চোখ অনেক আরাম পায়।

ল্যাভেন্ডার অয়েল

ল্যাভেন্ডার অয়েলের মধ্যে ব্যথা কম করার মাইক্রোবস বর্তমান থাকে, তাই ব্যথার জায়গায় ১০ থেকে ১৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন। মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে দ্রুত আরাম পাবেন।

সানফ্লাওয়ার অয়েল

মাইগ্রেনে যারা ভুগছেন তাদের জন্য সানফ্লাওয়ার অয়েলে রান্না খাবার বেশ উপকারী। তাই রান্নার তেলের তালিকায রাখুন সানফ্লাওয়ার অয়েল।

গভীর মেডিটেশন বা ধ্যান

গভীর মেডিটেশন বা ধ্যান শারীরিক ব্যথা উপশম করে। আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশনের মতে, গভীর মনোযোগ দিয়ে মেডিটেশন করলে তা শরীরের নানা উপকারিতা নিশ্চিত করে। এতে মাইগ্রেনের ব্যথার তীব্রতা দ্রুত কমে যায়। মেডিটেশনের সময় শুধুমাত্র নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিতে হয়। অন্য যে কোনো চিন্তা থেকে মনকে সরিয়ে নিতে হয়।

অ্যাকুপ্রেশার

শরীরের বিভিন্ন অংশের ব্যথাকে মন্দীভূত করতে অ্যাকুপ্রেশার বেশ কার্যকারী। এতে এক বিশেষ পদ্ধতিতে হাতের তালুতে আঙুল দিয়ে বেশ কিছুক্ষণ ম্যাসাজ করতে হয়। এই ম্যাসাজের ফলে সহজেই মাইগ্রেনের ব্যথঅ থেকে উপশম পাওয়া যায়।  

আদা

মাইগ্রেন কমাতে আদা বেশ কার্যকর। এই তাৎক্ষণিক কমাতে শুধু আদাকুচি মুখে নিয়ে চিবাতে পারেন। তবে বেশি ঝাজ মনে হলে কুসুম গরম পানিতে মিশিয়ে খান। দুই পদ্ধতিতেই ব্যথা কমবে।  

ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার  

খাবারে ম্যাগনেসিয়াম যেকোনো ধরনের ব্যথা, মাইগ্রেন, বাত এবং মেনস্ট্রুয়েশনসহ সবকিছুতেই কার্যকরী। ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড শরীরে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট বাড়িয়ে ব্যথার উপশম করে। তাই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার খান। ডিম, কাজু, দুধ, পিনাট বাটার, তিলের বীজ খেতে পারেন।  

কোল্ড কম্প্রেস

ব্যথার জায়গায় ঠান্ডা পানি বা বরফের সেক দিলে অথবা ঠান্ডা তোয়ালে বা রুমালে বরফ পেঁচিয়ে ধরে রাখলে ব্যথা কম অনুভূত হয়। ১০ থেকে ১৫ মিনিট এই শীতল সেক দিতে পারেন।

সূত্র: আনন্দবাজার