বয়স মাত্র ২৫-এর ঘরে। এরমধ্য়েই ক্যারিয়ার নিয়ে ভাবতে হচ্ছে। অগোছালো জীবনে নিজের শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়ার ধ্যানটাও এখনও আসেনি। বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা, রাতের পর রাত জেগে থাকা এমন অনেকে অভ্যাসই থাকে এই বয়সে। কিন্তু দেহঘড়ি যে এই সময় থেকেই সাড়া দেওয়া শুরু করে। অনিয়মিত রুটিন ধীরে ধীরে আপনার শরীরের ওপর প্রভাব ফেলবে।
তরুণ বয়স থেকেই শরীরে যত্ন নিতে হয়। আপনি যদি কোলেস্টেরল মুক্ত হয়ে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে, পরিমিত ওজন নিয়ে, ডায়াবেটিসের ভয়ঙ্কর থাবা থেকে মুক্ত হতে চান তবে কিছু অভ্যাস এখনই রপ্ত করুন। কিছু পরিস্থিতির বিকশিত হলেই বয়স ৫০ হলেও আপনার কর্ম চাঞ্চল্য থাকবে আগের মতোই।
দীর্ঘস্থায়ী রোগমুক্ত থাকতে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন থেকে ৭টি সুপারিশ করেছে। যা নিজের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যত তৈরি করতে সহায়তা করবে।
- রক্তচাপ পরীক্ষা করুন।
- আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করুন।
- আপনার রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
- আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করুন। শরীরচর্চা করুন।
- স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।
- স্বাস্থ্যকর ওজনের মধ্যেই থাকুন।
- ধুমপান ত্যাগ করুন।
মিকোস ক্যালোরি যাচাই করতে স্বাস্থ্যকর খাবার, কাজকর্মের গতিবিধি এবং নিয়মিত মেডিকেল পরীক্ষা করতে একটি পেডোমিটার ব্যবহার করার পরামর্শও দেওয়া হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, এই তিনটি চক্রের মধ্যে থেকে নিজের যত্ন নিলে সুস্থ জীবনের নিশ্চয়তা পাওয়া যাবে। যখন আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার কিনবেন এবং রান্নার প্রস্তুতি নিবেন, সেই সঙ্গে প্রতিদিনের অনুশীলন চালিয়ে যাবেন সবকিছুই আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে। নিজের পরিবার এবং বন্ধুদেরও এই বিষয়গুলোতে সচেতন করার পরামর্শ দিয়েছে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন।
সূত্র: টিনেজ হেলথ
-20250309154342.jpeg)
