নারীদের শরীরে গর্ভাবস্থায় নানা পরিবর্তন আসে। নানা ধরণের সমস্যাও হয়। এজন্য গর্ভাবস্থায় নারীদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয় বিশেষজ্ঞরা। স্বাস্থ্যকর এসব খাবারের মধ্যে একটি হতে পারে টকদই। গর্ভাবস্থায় নারীর শরীরে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে পারে এই খাবারটি। তাই প্রতিদিনই যেকোনো একবেলা দই খেতে পারেন। প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবেন। সেই সঙ্গে শরীরকে ঠাণ্ডা রাখবে।
গর্ভাবস্থায় নারীদের স্বাস্থ্যের জন্য দই খাওয়া কী কী উপকার দিবে তা জানাব আজকের এই আয়োজনে_
হজম প্রক্রিয়া ভালো হবে
দইয়ে ভালো প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া থাকে। যা শরীরের অন্ত্র সুস্থ রাখবে। খাবারও হজম করবে সহজেই। দই খেলে পাচনতন্ত্র পুষ্টি শোষণ করতে পারে। যার ফলে হজম শক্তি বাড়ে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ
গর্ভাবস্থায় খুব বেশি খাওয়া হয়। তাই ওজনও বাড়ে। ওজন বৃদ্ধি এড়াতে চাইলে দই খাবেন নিয়মিত। দই খেলে স্ট্রেস হরমোন কার্টিসল বাড়তে পারে না। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ
গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে সমাধান পাবেন দই খেলে। এটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে। কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমিয়ে দেয়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
দই খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নতি হয়। দইয়ে থাকা ভালো ব্যাকটেরিয়া পেটের সমস্যা এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়
দই খেলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। গর্ভাবস্থায় প্রতিদিনের ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করে দই। যা ভ্রূণের হাড় এবং দাঁত বিকাশের জন্য প্রয়োজন।
পেশী উন্নত করে
দই খেলে পেশীও মজবুত হয়। এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য। যা মাংস পেশীর বিকাশ করে। পেশীর সংকোচনে ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। যা পেশীর স্বাস্থ্য উন্নত করে।
মানসিক চাপ কমায়
গর্ভাবস্থায় নারীদের খুব বেশি মুড সুইং হয়। উদ্বেগ এবং স্ট্রেস বেশি হয়। দই মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে। মনকে শান্ত রাখে।
ত্বক ভালো রাখে
গর্ভাবস্থায় হরমোনগত পরিবর্তন এবং ভারসাম্যহীনতার কারণে ত্বকেও পরিবর্তন হয়। দেখা দেয়। দইয়ে থাকা ভিটামিন ই ত্বকের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। এমনকি পিগমেন্টেশনও প্রতিরোধ করে।
সূত্র: উইমেন্স হেলথ
